ダイエット
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3週間で5㎏くらい痩せる方法を教えてください。
筋肉を減らさないように痩せる方法があればそれも教えてください。
よろしくお願いします!
水を最低でも2リットル飲んで,空腹感や食事の量を抑える。筋トレをする。ご飯は野菜→汁物→炭水化物の順に食べるようにする。
これくらいでしょうか?筋肉は脂肪より重いから、体重計に乗ってもあれ?と思うかもしれませんが………苦笑
SecretAnser
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一番早そうなのは夜食を減らす/食べないだと思います。
朝 →ストレッチ、白湯を飲む
昼(夕方)→少しの筋トレ、有酸素運動
夜 →水を飲みすぎない(ご飯調整)
ストレッチ
お風呂→湯船に浸かる(三十分以上の半身浴
or 333入浴方法)
お菓子は抜き
画像のようなダイエット記録表をつくるとモチベ上がりますよ♪(字が汚くてすみません!)
頑張ってください!
Hannpenn
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