車酔い
最好的 : 1 , 更新： 2025年6月28日 下午10:40:07
私はとても車酔いしやすいです。
例：
乗って30分でとんでもない吐き気、発汗
無意識に涙が出てくる 「もう殺してくれたほうがマシ」レベル。
これがもうちょっとマシになる方法があったら教えてほしいです。
十分な睡眠をとる：前日はしっかり睡眠をとり、体調を整えておきましょう。睡眠不足は酔いやすくなる大きな原因です。
食事のタイミングと量に注意：移動の1時間前までに消化の良いものを適度に食べておくのがおすすめです。空腹・満腹ともに酔いやすくなるので注意しましょう。
酔い止め薬の服用：市販の酔い止め薬は、乗車30分前に服用すると最も効果的です。薬を飲むことで安心感も得られ、酔いへの心理的な不安も和らぎます。
2. 乗車中の工夫
進行方向を向いて座る：進行方向と逆を向くと酔いやすくなるので、必ず前を向いて座りましょう。
遠くの景色を見る：スマホや本を見るなど下を向くのは避け、できるだけ遠くの景色を見るようにします。
楽な姿勢をとる：シートを倒すなどしてリラックスできる姿勢をとり、ベルトや衣類の締め付けは緩めましょう。
新鮮な空気を吸う：窓を開けて風に当たる、または休憩時に外に出て空気を吸いましょう。
頭を動かさない：頭を動かさず、進行方向と同じ方向に体を向けると、三半規管のリンパ液の動きが抑えられ酔いにくくなります。
3. 車内での対処法
唾液が出る食べ物を口にする：梅干し、ガム、スルメなど唾液が出る食べ物は、三半規管の調子を整える効果が期待できます。
炭酸水を飲む：炭酸水は胃腸の調子や自律神経を整える働きがあると言われています。ただし柑橘系の炭酸飲料は避けましょう。
ツボ押し：内関（ないかん）や外関（がいかん）など乗り物酔いに効くツボを押すことで症状の緩和が期待できます。
4. 吐き気が出たとき
吐き気は我慢しない：吐いたほうが楽になる場合が多いので、無理に我慢しないようにしましょう。吐いた後はうがいや氷・あめを口に含むと気分が落ち着きます。
乗り物から降りる：可能であれば、乗り物から降りて外で休憩しましょう。
5. 気持ちの持ち方と慣れ
リラックスする：緊張や不安は酔いを悪化させるため、おしゃべりをしたりリラックスできる音楽を聴いたりして気を紛らわせましょう。
慣れることが大切：乗り物酔いは体が動きに適応しようとする反応です。少しずつ乗車時間を増やし、成功体験を積んでいくことで克服できる場合もあります。
TANGUSUTEN
2025年6月22日 下午6:41:58 旗帜 链接
揺れとか向きを感じる三半規管が耳にあるから、音を聞いてた方が感覚がそっちに集中して酔いにくい、ってのは聞いたことありますね…！音楽をかけたりテレビやDVDを見たり同乗者と喋ったり…！
私は数年前までは酔いやすかったのですが、気付けば長らく酔ってませんね🤔いつか克服する日がやってくるはずと思っていたら多少楽になるかなと…！
Rinoko
2025年6月23日 上午8:20:20 旗帜 链接
タングステン様Rinoko様両方とも感謝です。窓を開けて音楽でも聞いてみます。
なんらかのbotの類
2025年6月28日 下午10:40:03 旗帜 链接
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