ダイエットしたいです

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閲覧ありがとうございます !

今年中学3年になったものです ,
いろいろあり 今の自分から変わりたいな と思っています 。

もともとぽっちゃりしていて ,
顔も可愛い方ではありません
少しでも容姿に自信が持てるようになりたいな , と思い
ダイエットをしてみようかな , という考えになりました

食事制限をする , など体に害のあることはしたくないです

今のところ
◎ 毎日体重を確認し , 記録する
◎ 間食を控える ( 食べたものはメモする )
◎ 寝る前のストレッチ

をしています

他に健康的に痩せられる方法があれば
教えていただきたいです ,

主に 顔 ( 頬 ) / 太もも / お腹
の脂肪を減らしたいです

長文すいません ,
よろしくお願いします

稚乃

回答 7

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どうやったら健康的に痩せるかはなぜ太っているのかによって違います。
食べ過ぎなのか、運動不足なのか、二次成長期なのか、遺伝なのか。
それによって対処法は全然違います。まずは自己分析をすべきです

匿名
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専門家ではないので詳しくはわからないですが、食べ物を噛む時に噛む回数を増やすだけでもそれなりに効果あると聞いたことがあり、だいたい１口約３０回が目安と聞きました。

ちなみに私が今やっているダイエットが
・こまめに白湯(沸騰したお湯を冷ました物)を飲む
・間食したくなったら歯磨きをして食欲を減らす
・お菓子を食べてしまった後はスクワット１０回

ここら辺です！最初は大変かと思いますが
一緒にダイエット頑張りましょ〜！！

抹茶好きの茉莉花
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匿名 さん ☞

なるほど .. 気づきませんでした !!
分析してみます , ありがとうございます !


抹茶好きの茉莉花 さん ☞

歯磨きで食欲を失くすという方法もあるんですね ..
参考になります !
ありがとうございました ☺️💕

稚乃
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フラフープとかやるとウエスト引き締まりますよ。

とくとくとくとくめいめい
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雪丹 さん ☞
ありがとうございます !
食材にも気をつけてみます !!


とくとくとくとくめいめい さん ☞

家にあるのでやってみます m(*_ _)m

稚乃
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(めちゃくちゃ長文注意。)

間食は絶対にしない方がいいです。
食べれば太る。お肌にもよくない。いいことなんて１つもないですよ。食べていいのは太りにくくなってから！
チョコやナッツ系、アイス、キャンディetcの甘〜い糖分の塊のようなものは当然、おせんべいやイカのやつみたいなしょっぱいのもよろしくないです。ジュースもNG。紅茶や牛乳で誤魔化しましょう(´Д` )
あ、当然ご飯のおかわりも控えてくださいね。

顔まわりをほっそりさせたいのなら、お風呂で「あ・え・い・う・え・お・あ・お」とかやると顔のお肉が引き締まります(*ﾟ∀ﾟ*) 声は出さなくてもいいので、毎日やりましょう。

お腹周りは背筋を伸ばせばスッキリして見えます。肉のつき方の程度にもよりますが、背筋を伸ばして生活していれば、早ければ1週間・遅くても1ヶ月で効果は目に見えてきます。何より姿勢がいいとなんとなく美しく見える。w
授業中でも登下校でもとにかく背筋を伸ばしましょう(°▽°)

体育には命をかけてください。特に準備体操。
ラジオ体操はダイエットに世界一効果的な準備体操ですが(当社調べ)、それ以外の体操の場合もとにかく大きくやってください。大げさでいいんです。友達に「何してんのw」とか聞かれたら堂々と「ダイエット。」と答えましょう。大事なのは馬鹿にされても負けない精神力です。

多いように見えますが、要約すると
「いい姿勢で授業に真面目に取り組む！体育は命がけで！お菓子・ジュース絶対禁止！」
ということです。つらいのはお菓子・ジュース禁止だけじゃないですか？
これを毎日意識して取り組めば、必ず結果はついてきます。つらくてもサボらないことが大事。
誘惑に負けてお菓子を頬張った暁には、今まで頑張ってきた日々が全て水の泡に…( ；∀；)

とにかく自分を強く持つことです。頑張ってください！

咲
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saki さん ☞

たくさんのアドバイスありがとうございます !!
頑張ります (๑•̀ㅂ•́)و✧

稚乃
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